上肢关节的附属运动是什么(上肢关节的副动作是什么？)

前言

人们的生活离不开上肢，上肢的正常运动对于我们日常生活十分重要，在正常上肢关节的活动中还有一些被我们忽视的副动作，那就是附属运动，特别是针对康复与运动训练的专业人士，我们更应该了解上肢关节的附属运动。

上肢关节附属运动的概念

上肢关节运动包含了关节的主动运动，也包括了附属运动。附属运动是指在主动运动的同时，关节内有一些不可见的微小运动，包括末端滑动、侧旋、压缩和牵拉等，这种运动可以保护关节，促进关节营养液的流动，保证肌肉的柔韧性和关节的稳定性。

上肢附属运动的类型

上肢附属运动根据关节的运动方式可以分为四种：末端滑动、侧旋、压缩和牵拉。

末端滑动是指当前锁定的关节在进行主动运动的同时，关节的末端支持面所发生的微小滑动，比如在手臂弯曲时，桡骨滑动向后，尺骨滑动向前。侧旋是指在关节主动运动时，关节面会沿着正常运动的方向进行旋转，比如在握物时，在手腕处会发生外旋。压缩和牵拉是可以同时发生的，它是指相对应的关节面之间发生的压紧和拉长，压缩是指在正常的关节面合拢基础上的良好的压缩，而牵拉则是指在正常的关节面分离基础上的良好的牵拉。

上肢附属运动的作用

附属运动与正常运动相辅相成，它对上肢关节的调节和控制具有极为重要的作用，能够使关节均匀受力，避免了关节软骨的磨损，同时也可以起到保护关节的作用，因为附属运动能够帮助肌肉经过一个自然的保护性轨迹活动，从而越来越适应关节的活动，使之更加灵活，更加有利于康复和运动训练。

上肢附属运动在康复中的应用

上肢附属运动在康复和运动训练中都起到了很重要的作用，因为附属运动对于关节的稳定性和肌肉的柔韧性都非常重要，因此针对一些关节活动障碍的人进行康复训练时，应该将附属运动纳入康复训练的系统中，以便尽可能地提高患者康复的成功率。康复医生和康复师应该通过训练提高患者的肌力、筋力和骨骼稳定性，从而促进患者的关节恢复和复苏，使患者的附属运动可以正常发挥作用，避免情恶化。

结论

综合上述，上肢关节的附属运动包括末端滑动、侧旋、压缩和牵拉四种类型，它不仅对关节的保护、肌肉柔韧性和稳定性有着极大的作用，而且在康复和运动训练中也可以充分发挥作用。因此，在日常的运动和康复训练中，人们应该注意加强对于附属运动的重视，从而更好地保护肌肉和关节，维护身体健康。

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