关节排湿瑜伽体式视频大全(精选关节排湿瑜伽体式教程，快速祛湿养生！)

介绍

湿气是中国夏季的常见问题，湿气引起的一系列症状如关节、水肿、身体沉重、疲乏等，严重影响人们的生活品质。通过瑜伽可以帮助我们去除体内湿气，调理身体。本文将为您详细介绍关节排湿瑜伽体式视频大全，帮助您快速祛湿养生。

视频1：下犬式

下犬式可以练习手腕、腿部、脚踝和肩膀。开始时，手绘圆形，展开手指以更好地支撑地面。弯曲膝盖，向前靠近，将背部伸直成V字形。保持5个。

视频2：扭转式

扭转式对于消除身体中的湿气很有用。首先，坐在地上，交叉双腿，放松肩膀和身体。然后，将右臂伸直向外，与左膝盖贴合。一边，一边转动身体。尽量放松，保持5个，然后慢慢地转回去，再重复练习。

视频3：鹿式

鹿式可以促进骨髓发展和。首先，跪在地上，双手紧握。到270度，一手放松向上，一手放松向外。保持5个，然后回到起始位置。

视频4：困难式

困难式适于强有力的练习。坐在地上，双腿向前伸展，脚底贴合。屈肘使背部更加伸展，放松身体。将右腿弯曲并将脚底放在左腿外侧。然后，用左臂搂住右腿，右臂放松向后延伸。保持5个后，换另一侧进行练习。

视频5：船式

船式可以帮助激活腹肌和肩膀，排除身体湿气。起初，坐在地上，胡住腿，抬起膝盖，脚尖指向天空。手臂平行于地面，手掌朝下。身体后移，尾骨离地面，保持5个。

视频6：鸽子式

鸽子式适合减少圆背，消除湿气。首先，手腕和肩宽度相等。先直腰，削尖臀部。缓慢将右腿拉到右侧，左腿在地上。左腿后面，在地面上。将双手搭在右腿前面，胸部放松。

视频7：青蛙式

青蛙式对于脚踝、大腿内侧和腰部非常有用。首先，侧身坐在地上，双腿分开至手肘宽度。用手托住手肘。缓慢向前倾斜，用手肘支持身体。注意要深，保持5个。

视频8：三角式

三角式对于脊柱和脚踝非常有用。首先，站直，脚跟宽于臀部。然后向右侧弯曲，将右手放在地面或靠在脚踝上。同时，将左臂向上延伸。保持5个，然后回到起始位置，并重复该动作。

视频9：立山式

立山式可以消除湿气并平衡身体。这个体式易于练习，只需站直。将腹部紧凑，身体向上伸展。然后用手掌向下弯曲，良好的支撑地面。保持10个。

视频10：美人鱼式

美人鱼式可以帮助消除湿气和促进身体柔软。首先，将右膝盖放在地上，右脚尖伸向后面，左腿向左延伸。将右手置于右膝盖上，保持10个，并重复练习。

结语：关节排湿还需要科学饮食和良好的生活习惯。这些瑜伽体式可以帮助您消除湿气，并调理身体。将这些体式练习到您的常规健身中，早日拥有健康身体。

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