及时补充氨糖能够有效对抗骨关节炎

　　现在患有骨的人越来越多，影响到了无数中老年人的晚年生活质量，所以正确有效的调理改善很重要。而骨的除了常规外，饮食上的调理也很重要，饮食吃得对，才能助骨关节一臂之力，下面根据中国人的饮食习惯，给你4点饮食小建议，帮助骨关节对抗！

　　1.每天多吃深色蔬菜水果

　　深色的蔬菜水果含有物质多，而物质有助关节软骨更健康、削弱关节的反应，并且蔬果颜色越深越好，如蔬菜中小白菜、羽衣甘蓝、西蓝花、菠菜等，水果可以吃草莓、蓝莓、桑葚、黑莓等。

　　2.深海鱼要多吃

　　富含脂肪的冷水鱼类是欧米伽3不饱和脂肪酸的主要来源，人体摄入越多的鱼类，因子C反应蛋白和白介素-6的水平就越低，就能降低骨的风险。这里推荐可以吃三文鱼、吞拿鱼、鲱鱼、沙丁鱼、凤尾鱼等。

　　3.红肉、茄科以及精细粮食要少吃

　　想要减少骨关炎的发，建议减少日常常吃的肉类，如猪肉、牛肉等；还有茄科蔬菜含有的茄碱也有可能影响到骨，比如茄子、番茄、柿子椒、辣椒、朝天椒等。还要减少的精致碳水化合物，如白米饭、面条等。

　　4.垃圾食品要忌口

　　垃圾食品对身体健康不好这是所有人都知道的，垃圾食品吃多了会刺激到关节，增强反应，对骨可不乐观。所以，要谨慎吃油炸食品、含糖量高的饮料和甜点等。

　　当然，除了饮食可以帮助减轻关节的反应外，日常补充氨糖也很重要，研究发现，人体内缺乏氨糖会直接导致各种骨关节的发生。氨糖也被喻为“关节的粮食”，是控制人体骨关节的健康的重要元素，就连世界卫生组织都倡议将氨糖作为保护各种骨关节的一线产品。

　　健力多氨糖软骨素钙片每片就含有194mg的氨糖，能够有效保护关节，消除因子，长期补充氨糖还可促进关节软骨修复，延缓骨的进展，改善关节功能。

　　并且健力多氨糖软骨素钙片还含有硫酸软骨素、骨碎补、酪蛋白磷酸肽这几种成分。硫酸软骨素能补充软骨滑液、骨碎补益骨骼，补软骨，护关节，酪蛋白磷酸肽能帮助提升营养吸收。

　　要想护好关节，这几点饮食建议赶紧收藏好啦，日常还可以搭配汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片，给关节更好的呵护！