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秋季如何保养膝关节?试试这几种方法搭配氨糖软骨素钙片

简介一场秋雨一场寒,如今正处于深秋时节,天气已经转凉,气温逐渐降低,保暖防寒开始成为了养生保健的要点,尤其是对于人体膝关节的保护,更...

一场秋雨一场寒,如今正处于深秋时节,天气已经转凉,气温逐渐降低,保暖防寒开始成为了养生保健的要点,尤其是对于人体膝关节的保护,更需要注意。

膝关节由于没有肌肉和脂肪的保护,更容易受到秋季冷空气的刺激,而引起气血凝滞,会加重骨性关节问题,出现行动不便、关节疼痛等情况。因此在秋季要注意保护好膝关节,避免这些情况出现。那么在秋季应该如何保养膝关节呢?可以试试下面这些方法再搭配些氨糖软骨素钙片

1.防寒保暖 在秋季要做好膝关节的防寒保暖工作,避免膝关节受寒。遇到冷空气时,要及时添加衣物,膝关节处可以佩戴护膝;并且平时还要避免关节处接触冷水,不穿湿鞋、湿袜,汗湿的衣物要及时更换。 2.适量运动 秋季可以适当的进行运动来活动膝关节,促进关节滑液分泌,维持膝关节的灵活性。运动时可以选择一些舒缓的运动,像慢跑、散步等,不宜过度劳累,而损伤膝关节。运动时间以白天为主,可以选择有阳光的地方,运动前要做好热身运动,避免膝关节受伤。

3.合理饮食 秋季很多人食欲增加,喜欢吃高脂肪、高热量的食物,但这些食物容易对关节产生刺激,造成关节不适。并且高脂肪、高热量的食物吃的过多,还容易导致身体肥胖,从而增加膝关节的压力,加速膝关节中软骨的耗损,影响膝关节健康。所以在秋季要合理搭配饮食,饮食以清淡、易消化的食物为主。

4.补充营养 很多人在秋季之所以会感觉到膝关节不适,很大的原因是因为膝关节中的软骨磨损。关节软骨覆盖在关节骨两端的相对面上,可以减缓骨与骨之间的摩擦力和冲击力,起到了保护关节的作用。当软骨磨损时,膝关节骨两端就会失去保护,在活动时就会发生硬性摩擦,从而就出现了关节肿胀、疼痛等问题。

而适当补充软骨营养,可以促进软骨修复,维持软骨正常功能,比如像氨糖和硫酸软骨素。

氨糖和硫酸软骨素是关节软骨的重要营养,氨糖可以修复磨损软骨,并且提高软骨自身修复能力;硫酸软骨素能够合成软骨滑液,润滑关节,减缓软骨磨损。氨糖和硫酸软骨素同时补充,还能促进氨糖作用,可更有效的修复磨损软骨。

补充氨糖和硫酸软骨素可以起到修补软骨,养护关节的作用。但氨糖和硫酸软骨素很难通过食物摄取,想要补充这两种营养,建议食用维力维氨糖软骨素钙片。

维力维氨糖软骨素钙片科学配比氨糖和硫酸软骨素,每片含有氨糖194mg、硫酸软骨素102mg,可以有效的补充这两种关节营养,养护关节。维力维氨糖软骨素钙片除了含有氨糖和硫酸软骨素之外,还添加了碳酸钙、骨碎补以及酪蛋白磷酸肽。碳酸钙可以增加骨密度;骨碎补可改善软骨细胞;酪蛋白磷酸肽可提高营养吸收率。

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