怎样预防骨质疏松？不要忘记补充氨糖软骨素钙片！

　　是一种在中老年群体中非常常见的问题，根据调查显示，我国50岁以上女性的概率大概为20.7%，男性为14.4%，同时，随着年龄的增加，发生的概率也在逐渐上升。而出现的问题，其实很大原因是骨密度减少，年轻时没有做好，不储存好骨量。研究表明，年轻时多储存骨量，年老时发生的概率就会降低，也更不容易。

　　那么，怎样呢？可以试试以下几个办法：

　　1.良好的生活习惯

　　过量的烟酒都会导致骨密度降低。如果想要骨量丢失，首先要做到不吸烟、不酗酒。此外，早睡早起，饮食营养均衡、少油少盐也是非常重要的。

　　2.多补充维生素D

　　维生素D可以提高机体对钙磷的吸收，通过肠壁增加磷的吸收并通过小管增加磷的再吸收，防止氨基酸通过脏损失。一般来说，补充维生素D可以通过食用钙剂，或者每日晒太阳十分钟左右。注意不要涂抹防晒霜，防晒霜会阻挡紫外线，紫外线可以促进人体合成维生素D。

　　3.多运动

　　运动对于提高骨密度也有一定的功效。此外，运动还可以增肌肌肉强度、促进，提高人体。年轻人、中老年人都应该选择合适的运动，每周坚持3~4次的体育锻炼。

　　4.多补钙

　　钙是骨骼的基本组成成分，缺钙是的直接原因。因此，想要，就要保证钙的充分摄入。补钙可以多食用牛奶、豆制品、海产品等食物，也可以试试食用补剂。这里推荐健力多氨糖软骨素钙片。

　　健力多氨糖软骨素钙片中含有丰富的钙，每片含有碳酸钙102mg，每日2次，一次2片，充分补钙，可有效提高骨密度，强健骨骼，。同时，健力多还添加了使用牛乳酪蛋白为原料，通过复杂的生物技术提取的酪蛋白磷酸肽，能够促进对钙的吸收，更有效地补充钙质。

　　另外，在人体30岁之后，氨糖流失速度也加快，且人体不再自我合成，氨糖是关节软骨基质的基本成分，硫酸软骨素是关节液的重要组成成分，缺乏氨糖软骨素，会导致因运动造成的关节损伤无法得到及时的修复，从而产生各种关节问题。而健力多便科学配比了氨糖和硫酸软骨素，充分补充软骨营养，给予关节更好的呵护。还特别添加经典汉方骨碎补，可改善软骨细胞，延缓软骨细胞的。

　　想要，就从坚持吃氨糖软骨素钙片开始吧！