保护膝关节应该怎么做？试试这些方法，坚持补充氨糖！

　　膝关节可以说是人体重要的关节部位，无论是站立还是坐下的过程，都需要膝关节的参与。如果膝关节出现问题，会给生活和工作造成极大的不便。

　　那么，在日常生活中，保护膝关节应该怎么做呢？不妨试试以下这些方法：

　　保持体重

　　膝关节是人体复杂的关节，虽然它只有一个小小的接触面，却可以撑起人体全身的重量。然而，一旦体重过大，膝关节所受到的压力就会大大增加，尤其是在弯曲负重或者运动的时候，关节表面覆盖的关节软骨就容易受到过度挤压，当软骨上的压力超过本身能承受的极限负荷时，就很可能造成软骨损伤，导致关节功能受到限制。因此，要注意保持体重，如果过于，想要保护膝关节首先需要，使体重保持在一个正常的范围内。

　　运动时选择合适的装备

　　运动虽然可以保持膝关节的灵活性，但如果运动不当，也很容易造成膝关节损伤。在运动时，选择合适的装备，可以在一定程度上保护好膝关节。如护膝不仅可以保温，也可以将髌骨固定在相对稳定的位置上，以保证其不轻易受伤害；轻便的运动鞋，则可以缓冲一部分的冲击力，减小膝关节软骨的磨损。

　　减少爬楼梯、爬山等运动

　　爬山、爬楼梯等运动虽然对于肌肉的锻炼效果非常好，而且热量消耗也比较大，但是在下山、下楼梯的时候，膝关节不仅承受了自身的体重，同时还要受到冲击，就更容易导致关节软骨损伤。因此，日常要减少爬山、爬楼梯等运动，或者选择电梯、缆车等方式。

　　坚持补充氨糖

　　氨糖是形成软骨细胞的重要营养，补充氨糖有助于修复破损的软骨，并提高关节软骨自身的修复能力。人体30岁之后，体内氨糖流失速度加快且不再自我合成，如果没有外源性的氨糖补充，被磨损的关节软骨得不到及时的修复，就可能会进一步造成损伤。

　　氨糖一般很难通过食物获取，想要长期坚持食用，可以试试汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片。

　　健力多氨糖软骨素钙片科学配比多种关节营养，每片含有氨糖194mg可以有效补充关节营养，养护关节。另外，其配方中还添加了硫酸软骨素、钙、骨碎补和酪蛋白磷酸肽。硫酸软骨素可以促进关节滑液分泌、润滑关节；钙可提高骨密度；骨碎补为汉方强骨营养，可以改善软骨细胞；酪蛋白磷铁可提高营养吸收率。健力多氨糖软骨素钙片科学搭配五大关节营养，软骨硬骨一起补，养护骨关节。

　　不知道保护膝关节怎么做？试试以上方法，日常坚持食用健力多氨糖软骨素钙片吧！