氨糖告诉你不同年龄段该如何保养膝盖关节

　　在人体的所有关节中，膝盖位置明显，也容易被忽视。很多人年轻时不注意膝盖的健康，但过了30岁，就逐渐感到膝盖“不给力”了，到了老年时期更是常伴。因此，如何保养膝盖，减缓关节也成了我们需要重视的问题。

　　15~30岁 青少年阶段：

　　膝关节处于巅峰期，运动起来几乎不知疲倦。只要不破坏到膝关节组织结构，基本都感觉不到它有不适感。但在运动中，还是有不少青少年会感觉膝关节，主要是由于运动不当造成的关节损伤。

　　30~45岁中年时期 ：

　　30后关节软骨开始出现磨损，会出现运动能力下降，经常会感到感到全身酸软、无力。因此，这个时候对膝盖的保健意识要开始增强了，注意运动量力而行，很多膝关节损伤是因运动不当造成的。

　　对于久坐不动的中年人群定期抽空进行体育锻炼也很有必要，而选对合适自身状况的运动则尤为关键。建议从小负荷的运动开始，逐步增加运动量，学会把握分寸、适可而止。

　　45~60岁老年时期：

　　这个时期膝关节软骨已经磨损到一定程度，骨性日益加深，会时不时出现、、等症状。所以，必须开始保养膝盖关节了。在运动的选择上，要避免做些膝关节屈伸负重的运动，如爬楼梯、登山、下蹲起立等。 选择做一些能增强膝关节功能的运动，比如非负重的关节屈伸、骑自行车、游泳等。

　　同时，要想保养关节建议从35岁后就要开始补充关节软骨营养——氨糖。从30岁以后，氨糖在人体内的含量不断降低且不再生成，而缺乏氨糖会导致软骨细胞出现代谢异常，软骨弹性下降，使关节摩擦加剧，因而会产生感，出现骨。氨糖是随着年龄的增长不断流失的，这也是为什么年龄越大的老年人越容易得。

　　因此，及时、科学地补充氨糖是养护关节的关键。而氨糖的常见补充方式是通过膳食营养产品补充。这里推荐汤臣倍健专业的骨关节营养产品——”健力多氨糖软骨素钙片“，每片富含194㎎氨糖，102㎎软骨素和102㎎钙，通过每天4片补充足量的关节营养。氨糖能能修复受损软骨 ，修补关节；而软骨素能润滑关节软骨，减少关节间的磨擦，减缓软骨退化；补钙能增强骨密度，强健骨骼。

　　与皱纹和白发一样，膝关节是的第一征兆。因此，对于膝盖关节的保养要趁早！