保护关节的方法有哪些？看看这几种方法搭配氨糖软骨素！

　　人体关节对于我们日常生活、运动起到了非常重要的作用，但是关节又非常脆弱，稍有不慎就会造成关节损伤。如果关节出现问题，会对生活产生很大的影响，所以在日常生活中，需要保护好关节。那么保护关节的方法有哪些？

　　日常保护关节可以从以下这些方面入手：

　　1.适量运动

　　长时间不运动会使身体关节变得，从而容易造成损伤。所以日常可以适量进行一些运动，比如像散步、慢跑、游泳等。不过运动需要适度，运动前也要充分的做好热身活动，避免关节周围的肌肉拉伤。

　　2.加强关节周围肌肉

　　关节周围的肌肉越强壮，关节所受到的压力就越小。所以平时可以多注意加强关节周围的肌肉锻炼，比如可以采取蹲马步、贴墙练习等来加强锻炼。

　　3.日常保持良好的姿态

　　身体保持良好的姿态，能够保护从脖子到膝关节所有的关节。平时坐着和站立时要保持直立，而且不要长时间保持一个姿势不动，可以多变换姿势，做做伸展动作，从而让关节得到放松。

　　4.适量的补充钙

　　日常可以多吃一些可以补充钙质的食物，比如像豆腐、牛奶、小鱼等，补充钙有助于保持骨骼强壮，强壮的骨骼能使身体保持站立，减少跌倒而导致关节损伤的风险，对关节也有保护作用。

　　5.补充氨糖软骨素

　　氨糖软骨素对于骨关节来说是非常好的营养素。氨糖软骨素是关节软骨的组成基质，适量补充氨糖软骨素能够修复损伤的关节软骨，促进关节软骨再生。关节软骨是关节的保护垫，对关节起到缓冲保护作用。而且关节软骨素还能够促进关节滑液的分泌，提高骨骼间的润滑度，减少关节磨损。

　　以上这些就是保护关节的一些方法，关节和人体的一样，需要日常进行呵护保养，才能够在年纪渐长时拥有强健的关节，享受健康的生活。