日常生活中怎样养护膝关节？注意这几点+补充氨糖！

　　在日常生活中，膝关节要承受人体各类活动时产生的冲击，是人体关节中压力大的一个关节，因此也很容易出现各种问题，比如像膝关节、酸胀等，非常影响正常的生活。所以在日常生活中要加强对膝关节的养护，减小关节问题的出现。那么日常生活中怎样养护膝关节呢？

　　1.控制体重

　　体重超重膝关节所承担的压力会成倍增加，膝关节长期额外的负荷就容易出现关节问题。所以平时要合理的控制体重，注意饮食。对于者可以选择合适的运动方式进行减重，但不适宜长时间进行剧烈的奔跑和跳跃等运动。

　　2.减少久坐

　　目前很多年轻的办公一族，经常会久坐不动，突然起身时就会感觉到膝盖，这是因为长期久坐不动，关节中的滑液减少，无法起到充分润滑与营养供给的作用，膝关节功能发生了衰退。所以平时尽量不要长时间久坐，可以工作一段时间就起身活动活动。如果久坐后感觉双膝发僵，在起身前可以坐着活动下腿部，再起身，可以避免膝关节损伤。

　　3.加强腿部肌肉的锻炼

　　强健有力的腿部肌肉可以在一定情况下缓解膝关节所承受的压力，可以适当的加强大腿前、后肌群及小腿三头肌的训练，从而增强膝关节的稳定性和坚固性，让膝关节的损伤程度降到小。平时可以做负重踮脚尖、躺卧高抬腿、站桩练习等，可以增强腿部肌肉力量。

　　4.补充氨糖

　　养护关节除了日常需要精心呵护之外，加强营养补充也是很有必要的，比如补充氨糖。氨糖是形成软骨细胞的重要营养，也是软骨基质和关节液的基本成分，但随着年龄的增强，体内氨糖会逐渐流失，容易造成软骨磨损。软骨是关节的保护垫，如果软骨磨损，容易出现酸、麻、肿、痛等关节问题。所以通过外源性的补充氨糖就非常重要。氨糖一般很难通过食物进行摄取，想要补充氨糖可以试试吃点氨糖软骨素钙片。采用氨糖+硫酸软骨素的配方，能更有效的修复软骨，养护关节。

　　以上这些就是日常生活中养护关节的一些注意点！学到了就赶快行动起来吧！