骨关节炎可做运动缓解
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- 2021-05-14
- 文章编号: -20034
骨可做运动缓解
2018-04-09 10:06:22
骨患者可做的有益运动
关节活动范围锻炼
这是指每天都要进行关节在各种方向上的活动锻炼,并且要努力使关节尽量撑开,活动到能够忍受的大限度。日常的活动不能取代关节活动范围锻炼。当然,如果有关节、,就需要在能够忍受的范围内轻柔运动。
耐力锻炼
耐力锻炼不仅有益关节,更重要的是有益心、,并能改善精神状态。在各种耐力锻炼项目中,散步、水中运动和骑自行车是常用的。
散步是骨患者理想的锻炼方式,缓解后应适当鼓励散步进行锻炼;水中锻炼如游泳或温泉尤其对、的关节有好处,因为水的浮力可以减少关节承受的重力,温水还能放松肌肉,减少;骑自行车,尤其是骑那种健身房内的自行车,也是一种很好的锻炼方法,不会给下肢的关节带来太大的压力。
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