关节健康指南：这些养护关节的方法和氨糖，助你关节更健康

关节健康指南：这些养护关节的方法和氨糖，助你关节更健康

　　相信大家都听到过这样话：“保护关节，就是延长运动的寿命。”的确，关节对人体来说，重要性不言而喻。人体运动、活动离不开关节，只有关节健康，人体才能够灵活自如的活动。关节能够起到连接以及活动的作用，缓冲运动时骨骼受到的冲击。正因为关节的用处极大，在日常生活中要注意养护关节，一起看看养护关节有哪些方法吧！

　　1.适当活动关节

　　如果长期缺乏运动，会导致关节腔内润滑液减少，关节容易变得、不灵活，容易发生损伤。因此需要常做一些帮助其正常运转的动作，提高关节灵活性。例如日常的关节灵活操就能够帮助活动关节，避免、不平衡的问题，保持关节健康。

　　2.保持良好姿势

　　在生活中，“低头族”越来越多，人们经常处于低头滑手机、久坐的状态，这些不正确的姿势不仅会影响仪态，还会对关节造成额外的压力，加速关节软骨磨损。无论是坐着还是站立，应该时刻保持良好姿势，不要使关节长时间处于变形位置。同时避免长时间保持同一姿势，每隔多半小时就活动一下。

　　3.避免过度使用

　　超负荷运动或者运动不当都会导致关节过度使用，使关节承受正常活动时数倍的压力，造成关节软骨磨损，导致出现各种关节问题。平时，要注重“省着用”关节，尤其在运动时，要量力而行，循序渐进，避免关节承受过多的压力。

　　4.补充营养

　　养护关节，为关节补充营养很重要。特别是氨糖，氨糖是形成软骨细胞的组成成分，也是关节所需的重要营养。随着年龄的增长，体内的氨糖会逐渐流失且不再生成，容易造成软骨磨损。关节软骨是关节的保护垫，对关节起到缓冲保护作用，如果软骨磨损达到一定的程度，表面不再光滑，就会导致两个关节之间产生硬性摩擦，和便会随之而来。

　　因此，到达一定年龄之后，就需要补充氨糖。适量补充氨糖，可以为软骨提供营养，促进修复软骨。氨糖一般存在于带壳的海洋生物中很难从日常饮食中摄取，那么有什么补充氨糖的好方法呢？这里推荐澳维诺氨糖软骨素钙片。

　　澳维诺氨糖软骨素钙片每片含有氨糖194mg，可以有效补充氨糖，其中还含有102mg硫酸软骨素。硫酸软骨素能够补充软骨滑液，润滑骨骼，减缓软骨磨损。采用氨糖和硫酸软骨素2:1的配方，能更有效的促进氨糖作用，修复关节软骨。

　　除此以外，澳维诺其中还搭配了钙、骨碎补和酪蛋白磷酸肽。钙能增加骨密度；骨碎补改善软骨细胞；酪蛋白磷酸肽提高营养吸收率。澳维诺氨糖软骨素钙片，科学配比五大关节营养，为关节补充充足营养！

　　看到这里，想必都已经了解了关节的防护指南，也清楚的认识了氨糖。试试澳维诺氨糖软骨素钙片吧！