五种方法有助保持膝关节健康！氨糖的作用也要了解

五种方法有助保持膝关节健康！氨糖的作用也要了解

　　关节的健康关系着整个身体的健康程度，若经常出现一些关节问题，尤其是膝关节问题，会给自己带来诸多的不便。因此，日常需重视膝关节的保养。下面就来了解一下，一些有助于保持膝关节健康的方法。

　　一、这五种方法有助保持膝关节健康

　　1、适当进行有氧锻炼

　　有计划适当地进行有氧运动，可以起到养护膝关节的作用。运动时可以改善下肢，促进关节液的分泌，从而减小关节面之间的摩擦，让关节更灵活。建议日常选择游泳、骑自行车、慢跑等对关节负荷较小的运动方式。

　　2、别让膝关节受凉、受潮

　　膝关节受凉、受寒或是受潮，会导致膝关节部位收缩，不通畅，在降温天、雨天，或待在空调房里要做好关节保暖工作，尽量选择朝南向阳的居室居住，床铺被褥保持干燥、温暖。

　　3、将体重控制在合理范围内

　　膝关节是人体大的负重关节，它所承受重量越大，关节软骨的磨损程度也越是严重。若超重情况较为严重，日常要通过运动和饮食相结合的方法，减掉身上多余的脂肪，将体重控制在合理范围内。

　　4、尽量避免长时间下蹲、负重

　　在下蹲时，膝关节的负重大约是体重的8倍，负重时间越长，对关节软骨所造成的磨损也就越严重，想要减少关节磨损，保护关节健康，日常应尽量避免长时间下蹲或是负重。

　　5、合理搭配饮食，保证营养均衡

　　日常合理地搭配饮食，保证营养均衡，多进食含钙量高的食物和氨糖等关节软骨所需的营养物质；有助于增加骨密度，提高关节的修复能力，保持骨骼、关节的健康。

　　二、氨糖的作用是什么

　　氨糖是是软骨基质和关节液的基本成分，也是形成软骨细胞的重要营养素之一。人过了三十岁，体内的氨糖就会逐渐流失且不再生成，需要外源性地补充氨糖。补充氨糖可促进受损关节软骨的修复，催生关节滑液，从而不断地润滑关节软骨层面，减少磨擦，使关节部位活动更灵活自如。如若想要补充点氨糖，从而更好地保护骨关节健康，推荐选择澳维诺氨糖软骨素钙片。

　　澳维诺氨糖软骨素钙片，每片中就含有194mg的氨糖，每日两次，每次食用2片，补充人体日常所需。除了氨糖外，还含有硫酸软骨素、碳酸钙、酪蛋白磷酸肽和骨碎补提取物。硫酸软骨素能促进关节滑液的分泌，与氨糖联用，能够帮助氨糖更快地渗入关节进行作用，从而更好地促进关节软骨的修复，保护关节软骨健康。碳酸钙是硬骨营养素，在维持骨健康方面起着重要作用，它可以提高骨密度，强健骨骼。骨碎补提取物可以改善软骨细胞；酪蛋白磷酸肽则能够促进钙质的吸收，提升整体营养吸收。

　　氨糖软骨素钙片科学配比五大关节营养，可起到软骨、硬骨一起补的效果，促进关节软骨的修复，提高骨密度，保护骨关节健康。

　　总而言之，想要保持膝关节的健康，日常不仅要多注意保护膝关节，尽量避免容易造成关节磨损的行为，也要补足关节所需营养。