当前位置:首页 > 氨糖软骨素功效 > 正文

注意这四点+氨糖软骨素预防腰椎间盘突出

简介注意这四点+氨糖软骨素预防腰椎间盘突出 腰痛可谓是一种我们日常当中常见的症状,发病率仅次于感冒。而...

注意这四点+氨糖软骨素预防腰椎间盘突出

  腰痛可谓是一种我们日常当中常见的症状,发病率仅次于感冒。而腰椎间盘突出就是引起腰痛的一种常见原因之一。随着生活节奏的加快,腰椎间盘突出症的发病率正在逐年上升,严重影响了患者的正常工作及生活质量。那么我们应该如何预防腰椎间盘突呢?

  1.改善工作姿势

  长期伏案工作的人,应保持正确的姿势以减少腰椎间盘内的压力,并定时伸展腰部。最好工作1小时后活动10分钟,缓解下疲劳的肌肉。

  2.生活中学会合理用力

  当我们需要弯腰搬重物、抱小孩或突然扭腰时,都有损伤腰部肌肉以及腰椎间盘的风险。因此,要学会合理用力,在搬抬重物时,建议大家先不要弯腰,要蹲下来,将身体向前靠,使重力分担在腿部肌肉上。如果物体太重,也不可强行用力。即使是力所能及的工作,也不能着急,以避免因突然用力而造成扭伤。

  3.加强腰背肌肉锻炼

  强健的腰背肌肉对腰椎有维持和保护作用。这里推荐锻炼腰肌的最好的运动游泳。在常见的四种游泳方式中,蛙泳和仰泳的动作对腰和脊椎最好,能让腰椎肌肉保持很好的紧张度;但要注意自由泳和蝶泳的动作难度较大,比较容易损伤腰部。

  4.饮食注意不可少

  可以适当补充些维生素E有助缓解腰椎病,如花生米、芝麻、杏仁等含有维生素E。蛋白质是形成肌肉、韧带所不可或缺的营养素,可以通过多吃猪肉、鸡肉、牛肉、肝脏、鱼类、鸡蛋、豆类及其豆制品等。

  另外,适当吃些糖软骨素钙片对预防腰椎间盘突也大有帮助。氨糖软骨素钙片是由氨糖、硫酸软骨素和钙为主要成分的膳食营养补充剂。其中,氨糖是软骨的主要营养物质,腰椎间盘纤维环软骨的退行性改变,是导致腰间盘突出症的基本原因。而及时地外源性地补充氨糖,能修复纤维环软骨,预防和改善腰间盘突出。而硫酸软骨素能刺激关节产生滑液,润滑关节,提供营养等作用。

  要预防腰椎间盘突就要从生活的方方面面着手,日常配合氨糖软骨素钙片也能起到良好的预防作用。

发表评论

最新文章