经常运动如何减缓关节软骨磨损？看看氨糖软骨素的作用！

经常运动如何减缓关节软骨磨损？看看氨糖软骨素的作用！

　　现在很多人都会选择运动来强身健体。经常运动确实可以增强体质，但是如果运动方式不对，也会加速膝关节软骨的磨损，关节软骨对关节起到缓冲保护作用，如果软骨磨损，关节失去保护，就会引发各种关节问题。所以经常运动，就应该注意养护关节软骨，减缓关节软骨磨损，那么如何减缓关节软骨磨损呢？

　　1.在运动时选择合适的装备和场地

　　在进行运动时，可以选择适合自己的运动装备，比如像选着舒适的衣服、合脚且有良好弹性的运动鞋、护膝等，选择合适的装备对骨关节可以起到一定的保护作用，而且在选择运动场地时，尽量选择平坦柔软的场地，避免在坚硬或者凹凸不平的场地运动造成关节损伤。

　　2.选择合适的运动方式

　　运动时要选择合适自己的运动方式，运动强度和运动量需要循序渐进，避免高强度的运动加速对膝关节软骨的磨损。在运动时，也可以选择做一些力量型的训练，比如训练大腿前、后肌群以及关节周围的肌肉等，加强肌肉的力量，可以增强关节的稳定性和牢固性，可以减少关节软骨损伤的发生。

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　　3.做好运动前后的防护工作

　　在运动前做好充足的准备和热身活动，能够促使关节滑液的生成，还能够使关节韧带、肌肉进入兴奋状态，提高关节的灵活性和协调性，可以减缓关节软骨的磨损。运动后做一些拉伸活动，能够促进关节和肌肉，加速疲劳的消除，对关节慢性劳损有重要的作用。

　　除了以上几点之外，更需要补充关节软骨营养，比如补充氨糖软骨素。那么氨糖软骨素的作用是什么呢？氨糖软骨素的作用有很多，主要是关节软骨有很多的好处。比如氨糖软骨素的作用之一就是能够补充软骨营养，修复磨损的软骨，还能够促进软骨再生。而且氨糖软骨素还能够促进关节滑液的生成，从而不断的润滑关节软骨表面，可以减缓软骨磨损、老化。由氨糖软骨素的作用可知，经常运动的人补充氨糖软骨素就显得很重要。